Életmód

Mennyi mozgásra van szükséged?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Pongor Vince orvos
Pongor Vince orvos

(Végre beköszöntött a tavasz, ami azt jelenti, hogy a nap pont olyan szögben tűz be az ablakokon, hogy a lakás fényárban fürdik. Ilyenkor Cici, akárcsak egy napraforgó, követi a nap járását. Lefekszik napozni a szőnyeg egy adott pontján, és ahogy a fénynyaláb kúszik felfelé, ő rendíthetetlenül követi. Még a szemét se nyitja ki, amikor feljebb kapaszkodik. Ahhoz képest, hogy ennyire lusta, nem igazán értem, hogyan is tudja megőrizni ezt az irigylésre méltó alakját. Egyébként csak én gondolom, hogy irigylésre méltó, mert a barátaim szerint egyszerűen girhes, de ez olyan csúnya szó, hogy inkább egyezzünk ki a modellalkatú kifejezésben.)

Az előző néhány hétben az egészséges táplálkozásról volt szó, ami persze egy nagyon hatásos eszköz, hogy megelőzzük a leggyakoribb betegségeket, így például a daganatokat, cukorbetegséget vagy magas vérnyomást, de önmagában nem elég. Mert a legegészségesebb diéta sem ér túl sokat, ha nem társul hozzá megfelelő mennyiségű mozgás. És ezt hajlamosak vagyunk elfelejteni.
Hetente legalább 150 percet kellene mozogni. Nem kell túlzásba vinni, elég a közepes intenzitású mozgás. Hogy ezalatt mégis mit értek? Ha edzés közben fenn tudunk tartani egy párbeszédet, az közepesnek minősül. Persze maga a párbeszéd ne legyen túl terjengős, tehát ha az edzés alatt még jut erőnk arra, hogy kibeszéljük valamennyi munkatársunkat, azok párját, rokonait és barátait is, akkor talán eljött az idő befogni a szánkat, és magasabbra emelni azokat a lábakat.
De miért is jó a mozgás? Először is edzi a szívet, hisz akárhányszor felgyorsítjuk a pulzusunkat, a szívizom dolgozni kezd. Másrészt a mozgás mérsékli a vérben előforduló zsírok mennyiségét is, ráadásul csökkenti a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának valószínűségét is.  És ne felejtsük el, hogy hosszú távon nemcsak jobb kedvünk lesz tőle, hanem energikusabbak is leszünk. Ez talán ellentmondásnak tűnhet, pedig nem az. És ezt tapasztalatból mondom. Régen rettentő lusta voltam, de amióta mozgom, szimplán csak lusta.

Mozogni jó, mozogni szórakoztató. Hogyne. Azt nem vonom kétségbe, hogy vannak olyanok, akiknek ez örömöt okoz, de én biztosan nem tartozok közéjük. A hátam közepére se kívánom a testmozgást. Mégis ki szeret izzadni, fuldokolni és szenvedni? Mindazonáltal töretlenül űzöm az ipart, mert semmi sem ér fel azzal a nyugodtsággal és elégedettséggel, ami azután uralkodik el rajtam, hogy letudva az edzést kilépek a zuhanyzó alól. A lelkiismeretem elcsitul, és baromi elégedett vagyok magammal amiatt, hogy ma is tettem valamit az egészségemért.

Pongor Vince

Forrás: glamouronline.hu

Nézze meg ezt is
És akkor jött a piros mocijával a szexi rucijában…

Bulvár Béla Sylvi újra motorjára pattant és szexis fürdőrucijában hívta strandolni követőit. Te elmennél vele a piros motorjával?  Instagam profilján Érdekel

Megéri NEM tudomást venni? Meg?

Grönlandon a klímaváltozás már ökológiai gyászhoz vezet, és egyre több helyen ez várható. Az Északi-sarkkörön jól le lehet mérni a Érdekel

Mi csaphatja be a szondát?

Hazánkban a zéró tolerancia bevezetése sokak körében nagy riadalmat keltett

Gyomorégés és a savközömbösítők

A savközömbösítők régebben nagyon fontos gyógyszerek voltak a gyomorfekély kezelésében, ma már inkább csak a gyomorégés és egyéb emésztési panaszok Érdekel

Négy kategóriában 13 borvidék több mint 100 bora versenyzett a Semmelweis Egyetem Bora 2015 címért. A győztesek a dél-balatoni, az egri, a szekszárdi, és a tokaji borvidékről érkeztek

A rendezvény borok közül a középkategóriájú fehérboroknál bronz minősítést kapott Brunyai Családi Pincészet 2013-as Sietek elnevezésű bora. Ezüst minősítést nyert Érdekel

A Bosch 19 milliárd forintos beruházást valósít meg Hatvanban

A Bosch-csoport 19 milliárd forintos beruházást valósít meg a hatvani gyárában, ezzel 601 új munkahelyet hoz létre, a fejlesztéshez a Érdekel

A zsírt vagy a szénhidrátot mellőzzük?

Egyes diéták a szénhidrátbevitelt csökkentenék drasztikusan, mások pedig a vörös húsok és a zsírok bevitelét minimalizálnák. Miket kell kerülnünk, ha Érdekel

A karfiol 15 jótékony hatása

Egy fehér virágú zöldség A karfiol egy fehér virágú zöldség, amelynek sokféle egészségügyi pozitív hatása van. Érdekel

Nagyréde – Jótékonysági bál

Az óvoda jótékonysági bálján ezúttal Tarzan világát idézték meg. Ez persze inkább a külsőségekben és a tematikában volt igaz: a Érdekel

Hatvani kocsmák

Szóval 69 kocsmája Hatvan 9 kocsmája! Visszatérünk gondolatban Heves megyébe, a Zagyva folyó partjára, ha nem is pontosan 60, de Érdekel

A IX. MOTOROS BÚCSÚ RÖVID BESZÁMOLÓJA

Motoros Búcsú Ecséden Az elmúlt hétvégén a hagyományoknak megfelelően IX. alkalommal került megrendezésre a Motoros Búcsú Érdekel

Idén a Szépasszony-völgyben rendezik az Egri Csillag Borfesztivált

Május első hétvégéjén neves borászaink az eddigiekről eltérően, a vár helyett a Szépasszony-völgyben mutatják be a nagyközönségnek pincészetük legjobb Egri Érdekel

Csapvíz kontra ásványvíz – Melyiket válasszuk?

Nem csupán a nyári hőség által kiváltott egészségártalmak kivédésének leghatékonyabb módja a bőséges - napi 2-3 liternyi - folyadékfogyasztás, hanem Érdekel

Celeb, celeb hátán

Arold Péter A mai magyar celeb világ romokban heves. Siralmas az életük és gyakorlatilag minden percük a a halálfélelemről, a Érdekel

Döntött a WHO : Nem viselkedési probléma

Szerző Nem sorolja többé a mentális és viselkedésbeli rendellenességek közé a transzneműséget az ENSZ Egészségügyi Világszervezete Érdekel

Kábszer felismerő pohár

Az amerikai Worcester Polytechnic Institute-on diplomázott Mike Abramson kémiaprofesszorai segítségével fejlesztett ki egy olyan speciális poharat, amely az oldalán lévő Érdekel

Az Egri Bikavér hungarikummá nyilvánítását kezdeményezi Nyitrai Zsolt

Fotó: Arold Péter Az Egri Bikavér hungarikummá nyilvánítását kezdeményezi Nyitrai Zsolt, Eger és térségének fideszes országgyűlési Érdekel

Így kezelhető, ha becsípődik egy ideg

A vállban történő idegbecsípődés igen komoly fájdalmat tud okozni, amely a nyak, a karok és a kezek irányába is kisugárzik. Érdekel

0 0 vote
Article Rating
Érdekel minket az ön véleménye is
Subscribe
Visszajelzés
guest

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
View all comments