Hozzávalók:
- 1 érett banán
- 1 marék (kb. 30 g) zabpehely
- 2 dl mandulatej (vagy más növényi tej)
- 1 evőkanál natúr mogyoróvaj
- 1 teáskanál chia mag
- ½ teáskanál fahéj (opcionális, de szuper az anyagcserére)
- 1 adag vaníliás fehérjepor (ha edzés utáni turmixként fogyasztod)
- 4-5 jégkocka (opcionális, ha hidegen szereted)
Elkészítés:
- Turmixold össze az összes hozzávalót egy erős turmixgépben, amíg krémes állagot nem kapsz.
- Ha túl sűrű, adj hozzá még egy kevés tejet vagy vizet.
- Öntsd pohárba, és élvezd az energialöketet!
Miért jó edzés előtt/után?
✅ Zabpehely – lassú felszívódású szénhidrát, ami hosszan tartó energiát biztosít.
✅ Banán – gyors energia és természetes káliumforrás az izmoknak.
✅ Mogyoróvaj – egészséges zsír, ami hosszan tartó teltségérzetet ad.
✅ Fehérjepor – segíti az izomregenerációt és az izomépítést.
✅ Chia mag – tele van rosttal és omega-3 zsírsavakkal.
Ez a turmix nemcsak finom, hanem pont azt adja, amire az edzéshez szükséged van! 🏋️♂️🍌🥜