Vitaminok és mentális teljesítmény
Motiváció hiánya, nehézkes koncentráció, fáradtság, ingerültség. Mindannyiunk számára ismerősek lehetnek ezek a munka közben tapasztalt tünetek. Mielőtt azonban elkezdenénk böngészni az álláshirdetéseket, fontos elkülöníteni, mi állhat pontosan a háttérben. Lehet, hogy csak a szervezetünk fáradt el?
Étrendünk összetétele komoly hatással van koncentrációs képességünkre és kognitív funkcióinkra. Vitaminok és ásványi anyagok tudatos, megfelelő bevitelével hatékonyan javíthatjuk mentális teljesítményünket és koncentrációnkat.
Az agy működése szempontjából elengedhetetlen vitaminok például a B-vitaminok, hiszen ezek vesznek részt az idegsejtek energiaellátásában, ami kulcsfontosságú a koncentrációhoz és az éberséghez. A C-vitamin antioxidánsként véd a szabad gyökök káros hatásai ellen, segít a stressz kezelésében. A vas segít az oxigén szállításában, hiánya vérszegénységhez vezethet, ami fáradtságot és csökkent koncentrációt okozhat. Az omega-3 zsírsavak olyan gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, melyek segíthetnek az idegrendszer védelmében és a mentális teljesítmény javításában. A cinknek fontos szerepe van a memória javításában, hiánya negatívan befolyásolhatja a mentális funkciókat. A magnézium szintén elengedhetetlen az idegsejtek megfelelő működéséhez, hiánya szorongást és koncentrációs nehézségeket okozhat.
Ugyanakkor, ha megfelelő étrend mellett is tapasztaljuk a fenti tüneteket, fontos megvizsgálni a kiégés lehetőségét is, hiszen előfordulhat, hogy nem szervezetünk fáradt el, hanem mi fáradtunk bele abba a munkakörbe, amit épp végzünk. Ha úgy érezzük, a változás segíthet legyőzni a kellemetlen tüneteket, kezdjünk el tájékozódni lehetőségeinkről. A Profession oldalán akár városokra szűrve is böngészhetjük lakóhelyünk, például Szekszárd közelében elérhető álláslehetőségeket.
Vitaminhiány vagy kiégés?
A kiégés fizikai, érzelmi és mentális kimerülést jelent, tünetei azonban nagyon hasonlóak lehetnek a vitamin- és ásványi anyag hiányból adódó tünetekhez. Legfontosabb jele az állandó fáradtság és kimerültség, de álmatlanság, gyakori fejfájás is jelentkezhet ebben az állapotban. Érzelmi szinten megjelenik a szorongás, nyugtalanság, ingerlékenység, ezek a hangulati zavarok akár depresszióvá is súlyosbodhatnak. A kiégett állapot koncentrációs nehézségeket és memóriazavarokat is okozhat. Ezért is nagyon fontos elkülönítenünk, hogy koncentrációs zavaraink mögött fiziológiai (vitaminhiányból adódó) vagy mentális problémák állnak-e.
Fontos különbség a vitaminhiánnyal szemben, hogy kiégés esetén a fizikai tünetek mellett megjelenhet tünetként a szociális elszigetelődés, a kábultság és tehetetlenség érzése, amikor úgy érezzük, csapdába kerültünk és nem tehetünk semmit helyzetünk javításáért. Kulcsfontosságú felismerni ezt az állapotot és megfelelő szakemberhez fordulni terápiás segítségért. Ha arra jutunk, hogy jelenlegi munkakörünk túl károsan érinti egészségünket, kezdjünk el időben új opciók után nézni: akár szűkebb lakóhelyünk, például Dombóvár környékén is találhatunk álláslehetőségeket.
Megfelelő étrend és mentális támogatás
A változatos étrend, amely magában foglalja a fent említett tápanyagokat tartalmazó ételeket, segíthet munkahelyi teljesítményünk és koncentrációnk javításában. Mindazonáltal, ha komoly problémát észlelünk mentális állapotunkat illetően, mindenképp forduljunk orvoshoz, táplálkozási szakemberhez. Ne vegyük félvállról a problémát, ha megfelelő étrend esetén továbbra is fennállnak a tüneteink, kérjünk terápiás segítséget az egyéb okok felderítésére.
Hát én ehhez hozzászólok!